女人怀孕和产后的阶段，每一位女性都面临着莫大的健康威胁，尤其是产后的第一个月内，是女性重建健康、重塑身材的关键时期。科学坐月子，这一课题对于女性的后半生以及一个新生命的一生，都有着重大影响和深远意义。
俗话说，月子坐得好，问题自然少。不仅可以舒缓因怀孕生产而产生的情绪波动和抑郁，获得营养充足的滋补调理，让产妇身体尽早能量满盈，而且调理得宜，体质也会跟着改善，甚至比产前更好，如不怕冷、不容易生病，远胜于人生的其他时期，所以不但要做月子，更要好好坐月子。但有些观念误区困扰着新妈妈，她们抱着宁可信其有不可信其无得态度相信了这些老观念，结果反而出了月子落下一身病。
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黄石专家】总结了一些坐月子禁忌，记牢避免月子病带来的折磨
一，活动有禁忌
或许有人说坐月子本来就是躺在床上很少下来走动，当然是多躺着，还用说嘛，其实，
顺产产妇可以在产后6-8小时坐起来；
剖宫产的产妇在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。容易造成衰老！
二，水果蔬菜有禁忌
多数水果蔬菜有生津润燥，清热通便的功效，且含大量水分，水果蔬菜还富含
维生素c，B族维生素及矿物质和膳食纤维，可以改善燥气对人体造成的不良影响。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防
便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
但凡事都有一个度，要适量。水果虽好，但也不要吃得过多，以免影响其他食物的摄入，导致营养的摄入不全面。不要吃太多偏寒凉性的水果，最好不要吃太多的梨、西瓜。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。
三，饮食有禁忌
对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。红糖水:新妈妈在
分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。吃生姜：别以为生姜只属于冬季，有句话叫"冬吃萝卜夏吃姜"还有句话叫"早上喝姜汤犹如喝参汤"，可见夏季要吃姜，而且是早上，对身体的益处是非常多的。淡月子：产妇会出很多汗，钠随之流失，产妇长时间不吃盐会出现低钠综合征。正确做法：饮食少盐而不是无盐。
其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。同时，这也有利于于哺乳。
四，卫生有禁忌
新妈妈要注意个人卫生，不要担心接触水。因为很多老一辈的都会说，坐月子洗头的话也许会造成偏头痛等后遗症，所以很多宝妈们都不敢去洗头洗澡，有的还一个月都不洗。刚刚生产完，产妇比较虚弱。洗完头头部毛孔打开，很容易进入凉气，身体虚弱的产妇就可能因为这些凉气而引起各种不适。不过，注意保暖现在人生产完，是可以适当洗头的。如产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。
对于正常分娩的妈妈来说，产后过了5天左右就可以进行淋雨洗澡了，只是时间不要超过10分钟就行，水温在35度左右。对于
剖腹产的妈妈来说，可以叫家人来帮忙擦身。洗澡不仅仅可以帮助新妈妈做好清洁工作，还可以促进血液循环，帮助身体加速新陈代谢，舒缓身心。
五、忌产后不注意收肚
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
还要注意腹部的恢复。
六，忌亲戚朋友月子期间多看望
家里面有了孩子之后，想必有很多的亲戚都会来到家里面做客探望刚生产完的产妇，这些其实都是表达了亲戚对于产妇的关心，但是坐月子的期间，给产妇提供一个安静的休息环境其实是非常的重要。如果经常有亲戚探望，不仅会给产妇带来很多麻烦，还容易让宝宝受到惊吓。很不利于产妇的术后恢复，会给产妇带来很多麻烦，所以作为亲戚来说，在月子期间。最好还是不要频繁探望产妇比较好。
【黄石专家】提示一下：很多新手妈妈说，生过孩子之后，身体啥也不能做，烦躁的一天天，根本无法高兴起来。刚刚生完宝贝，新妈咪几乎都存在不同程度的焦虑、不安、抑郁、恐惧等心理方面的问题。如果遇上老公不负责，婆媳不和，更是无法做到保持好心情。
